Você sabia que 20 tipos de glutamina foram testados e escolhidos as 9 melhores?
Nos consideramos certificação, tipo de glutamina, ausência de aditivos e avaliações dos usuários. Vamos ver essas 9 opções da Amazon em 2024, suas características, benefícios e o que os consumidores dizem.
Se você é atleta, faz exercícios ou quer melhorar sua saúde, essa seleção vai te ajudar a encontrar a melhor glutamina.
1. Black Skull
A Black Skull, uma empresa brasileira de suplementos nutricionais, está no mercado há alguns anos. Além disso, ela é conhecida por desenvolver produtos voltados para atletas e praticantes de musculação.
O Glutamine Turbo da Black Skull É um suplemento de glutamina projetado para auxiliar na recuperação muscular. Além disso, este produto vem em embalagens de 300g e é popular entre os consumidores que buscam melhorar seu desempenho e recuperação pós-treino. Ademais, os clientes frequentemente elogiam sua fórmula e eficácia. Muitos usuários relatam uma recuperação mais rápida e redução da fadiga muscular após o uso contínuo. Por fim, o Glutamine Turbo se destaca como uma opção confiável para quem deseja suplementar glutamina de forma prática e eficiente.
2. IntegralMedica
A Integralmédica, uma empresa brasileira de suplementos nutricionais, está no mercado há mais de 30 anos. Consequentemente, ela é amplamente reconhecida por sua linha de produtos voltados para atletas e entusiastas do fitness.
A Glutamina da Integralmédica é um suplemento de glutamina projetado para melhorar a recuperação muscular e fortalecer o sistema imunológico. Ademais, este produto vem em embalagens de 300g e é bem avaliado pelos consumidores que buscam uma recuperação mais eficiente após os treinos.
3. Nutrify
A Nutrify, uma empresa brasileira especializada em suplementos nutricionais, tem se destacado no mercado nos últimos anos. Como resultado, ela vem ganhando reconhecimento por sua linha de produtos voltados para atletas e praticantes de atividades físicas.
A Glutamina da Nutrify é um suplemento projetado para auxiliar na recuperação muscular e no fortalecimento do sistema imunológico. Este produto vem em embalagens de 500g, oferecendo uma quantidade generosa para os consumidores. Notavelmente, os clientes frequentemente elogiam sua pureza e eficácia.
4. Vitafor
A Vitafor, uma empresa brasileira de suplementos nutricionais, tem se destacado no mercado há vários anos. Logo assim, ela é reconhecida por sua linha de produtos voltados para a saúde e o bem-estar.
O Glutamax da Vitafor é um suplemento de glutamina projetado para auxiliar na recuperação muscular e no suporte ao sistema imunológico. Este produto vem em embalagens de 300g e é apreciado pelos consumidores que buscam uma suplementação de qualidade.
5. Max Titanium
A Max Titanium, uma empresa brasileira de suplementos nutricionais, está presente no mercado há mais de uma década. Ao longo dos anos, ela construiu uma reputação sólida por oferecer produtos de qualidade para atletas e entusiastas do fitness.
O L-G Glutamina da Max Titanium é um suplemento projetado para auxiliar na recuperação muscular e no fortalecimento do sistema imunológico. Este produto vem em embalagens de 300g e é bem avaliado pelos consumidores que buscam melhorar seu desempenho e recuperação. Notavelmente, os clientes frequentemente elogiam sua pureza e eficácia. Muitos usuários relatam uma redução na fadiga muscular e uma melhora na saúde geral após o uso contínuo.
6. Dux Nutrition Lab
A Dux Nutrition, uma empresa brasileira de suplementos alimentares, tem se destacado no mercado de nutrição esportiva. Ao longo dos anos, ela construiu uma reputação sólida por oferecer produtos de qualidade para atletas e entusiastas do fitness.
A Glutamina da Dux Nutrition é um suplemento projetado para auxiliar na recuperação muscular e no fortalecimento do sistema imunológico. Este produto vem em potes de 300g, proporcionando uma quantidade adequada para uso contínuo. Notavelmente, os consumidores frequentemente elogiam sua pureza e fácil dissolução.
7. NOW Foods
A Now Foods, uma empresa americana de suplementos nutricionais, tem uma presença global significativa no mercado de saúde e bem-estar. Desde sua fundação em 1968, ela tem se dedicado a oferecer produtos naturais de alta qualidade.
A L-Glutamina em Pó da Now Foods é um suplemento projetado para apoiar a recuperação muscular e a saúde intestinal. Este produto vem em embalagens de 454g, oferecendo uma quantidade generosa para uso prolongado, todavia, os consumidores frequentemente elogiam sua pureza e fácil absorção. Muitos usuários relatam uma melhora na recuperação pós-exercício e no funcionamento do sistema imunológico após o uso regular
8. 3VS Nutrition
A 3VS Nutrition, uma empresa especializada em suplementos nutricionais, atualmente, tem se destacado no mercado brasileiro por oferecer produtos de alta qualidade para atletas e praticantes de atividades físicas.
A Glutamina em Pó da 3VS Nutrition é um suplemento desenvolvido para auxiliar na recuperação muscular e no fortalecimento do sistema imunológico. Este produto vem em embalagens de 300g e é oferecido em diferentes sabores, proporcionando uma experiência agradável ao consumidor.
9. Biogens
A Biogens, uma empresa brasileira especializada em suplementos nutricionais, tem conquistado seu espaço no mercado nacional. Desde sua fundação, a empresa tem se dedicado a desenvolver produtos de qualidade para atletas e entusiastas do fitness.
A L-Glutamina Isolada Micronizada da Biogens é um suplemento formulado para otimizar a recuperação muscular e fortalecer o sistema imunológico. Este produto é oferecido em embalagens de 300g, logo assim, proporcionando uma quantidade adequada para uso contínuo. Um aspecto interessante é que a glutamina é micronizada, o que pode melhorar sua absorção pelo organismo.
O que é Glutamina?
A glutamina é o aminoácido mais encontrado no corpo humano. Ela é vital para muitas funções biológicas. Cerca de 80% da glutamina é feita pelo nosso corpo. Logo assim, os outros 20% vem da comida que comemos. Quando o corpo enfrenta muito estresse, por exemplo, em treinos intensos ou doenças, pode precisar de mais glutamina. Isso faz com que muitos atletas e pessoas em recuperação usem suplementos.
Quanto glutamina deve-se comer varia. Para quem faz exercícios leves a moderados, são recomendados 5 gramas por dia. Entretanto, para atletas que fazem muito esforço, podem precisar de 10 a 20 gramas por dia. Nesses casos, é melhor tomar em 4 doses de 5 gramas cada.
“A glutamina, embora não acelere o metabolismo para queimar gordura, foi associada a uma leve redução de peso em alguns estudos, sem alterar a composição corporal.”
É importante não tomar muito glutamina, mais de 40 gramas por dia. Isso pode causar problemas como vertigens, náuseas e gases. Além disso, a glutamina não é recomendada para diabéticos, gestantes, lactentes, pessoas com problemas renais, crianças e idosos. Sempre fale com um médico antes de começar a tomar suplementos.
Benefícios da Glutamina
A glutamina é um aminoácido muito comum no plasma e no músculo. Ela tem muitas funções importantes e traz benefícios para a saúde. Ademais, algumas vantagens da glutamina incluem:
- Auxilia na recuperação muscular. Atletas que tomam glutamina três vezes por semana melhoram a massa muscular. Isso ajuda a reduzir o catabolismo.
- Fortalece o sistema imunológico. A glutamina é um combustível para as células do sistema imunológico. Isso melhora sua função.
- Melhora a saúde intestinal. A glutamina ajuda a microbiota intestinal. Isso pode ser bom para quem tem problemas gastrointestinais.
- Contribui para a síntese de proteínas. É essencial para fazer proteínas no corpo.
- Previne a perda de massa muscular. A glutamina ajuda a manter a massa magra. Isso é bom quando o corpo está perdendo massa.
- Aumenta a disposição. A glutamina pode melhorar a energia e a performance em atividades físicas.
A glutamina é ótima para atletas, pessoas recuperando-se de cirurgias ou doenças e quem tem problemas gastrointestinais. Adicionalmente, ela é um suplemento com muitos benefícios para a saúde.
Como tomar Glutamina?
A glutamina pode ser consumida em pó, cápsulas ou sachês. A quantidade ideal varia de acordo com o seu peso, objetivos e atividade física. A recomendação geral é de 0,1 a 0,3 gramas por quilo de peso.
Qual o melhor horário para tomar Glutamina?
Existem opiniões diferentes sobre o melhor horário para tomar glutamina. Mas, antes ou após os treinos é uma boa escolha. Isso porque a demanda pelo aminoácido é maior nesses momentos. É recomendado tomar 5g de glutamina por dia.
A glutamina é segura para quem tem mais de 19 anos. Mas, não é recomendada para menores de 19 anos, gestantes e lactantes.
Para consumir glutamina, você pode diluí-la em água ou suco de frutas. Além disso, é bom dividir o consumo ao longo do dia e tomar junto das refeições. Alimentos como laticínios, carne bovina, peixes, ovos, leguminosas e vegetais são ricos em glutamina.
Como Escolher a Melhor Glutamina
Quando você está escolhendo uma glutamina, é crucial considerar alguns pontos importantes. Primeiro, é essencial que a pureza seja de 100% glutamina, sem aditivos.
A glutamina deve fornecer a quantidade certa do aminoácido em cada dose. Isso ajuda a alcançar seus objetivos de forma eficaz. Além disso, é importante analisar o custo-benefício, buscando o melhor custo por grama de glutamina.
Considerando esses fatores, você pode escolher a glutamina ideal para suas necessidades. Logo assim, isso garantirá um suplemento de alta qualidade e eficácia comprovada.
Glutamina causa espinhas?
A glutamina ajuda na recuperação muscular e na cicatrização de feridas.
| Suplemento | Efeito na Pele |
|---|---|
| Whey Protein | Pode estimular a liberação de IGF-1 e aumentar a produção de sebo, favorecendo o aparecimento de acne. |
| Glutamina | Possui efeitos anti-inflamatórios e fortalece o sistema imunológico, podendo ajudar na redução da acne. |
| BCAA | Estimula a produção de colágeno, contribuindo para a saúde da pele, cabelos e unhas. |
| Maltodextrina | Em excesso, pode causar glicação do colágeno, favorecendo o surgimento de acne e quebrando proteínas responsáveis pela firmeza da pele. |
Momento Ideal para Consumir Glutamina
O melhor momento para tomar glutamina varia conforme seus objetivos. Para quem faz exercícios intensos, é bom antes ou após o treino. Isso ajuda a reparar os danos musculares e a fortalecer o sistema imunológico. Quem está se recuperando de cirurgias ou doenças deve consultar um profissional para a melhor forma de tomar.
O corpo produz glutamina, mas você pode tomá-la como suplemento. Ela ajuda a manter a saúde do intestino, que é crucial para a imunidade. Médicos não recomendam para diabéticos, mas não observam outros efeitos negativos.
Para atletas, a dose ideal é de 5 a 12 gramas por dia. É melhor tomar antes de jejuar ou 15 a 20 minutos antes das refeições principais. Isso ajuda na absorção do aminoácido. Outrossim, além da glutamina, alimentos ricos em vitamina C também melhoram a imunidade.
Glutamina Engorda?
A glutamina não causa aumento de peso ou gordura por si só. Ela é um aminoácido essencial. Sendo assim, ajuda na recuperação muscular, fortalece o sistema imunológico e mantém a saúde intestinal.
O consumo excessivo de qualquer suplemento, incluindo a glutamina, pode levar a um excesso calórico. Logo assim, isso pode resultar em ganho de peso. Ademais, é importante seguir as orientações de dosagem do rótulo ou de um profissional de saúde.
Efeitos Colaterais da Glutamina
A glutamina é geralmente bem tolerada, mesmo em altas doses. Entretanto, alguns efeitos colaterais raros podem ocorrer, como dor de cabeça, náusea, diarreia e distúrbios intestinais. Esses sintomas são leves e costumam sumir quando você reduz a dose ou para de tomar o suplemento.
É crucial observar como o seu corpo reage e falar com um médico se houver efeitos adversos. A glutamina é segura quando usada conforme as recomendações. Mas, é sempre bom ficar de olho em sinais de intolerância ou reações ruins.
Usar muito ou por muito tempo a glutamina pode causar efeitos colaterais. Isso pode afetar o transporte de aminoácidos e a absorção no intestino e rins. Também pode aumentar a produção de glutamato e amônia. Por isso, siga as orientações de dosagem e não exceda os limites recomendados.
Formado em gastronomia e enfermagem, morou 7 anos na Alemanha trabalhando com diversos tipos de cozinha, especializando-se em superfoods e culinária fitness. Encontrou na enfermagem a paixão pelo poder dos suplementos em melhorar a qualidade de vida, combinando seus conhecimentos para promover uma alimentação saudável e o uso consciente de suplementos.
