Você já ouviu falar que a creatina pode causar calvície? Muitos se preocupam ao melhorar a performance física. Mas será que há ligação entre creatina e perda de cabelo? Vamos investigar isso de perto.
O estudo não achou uma relação direta entre creatina e queda de cabelo. Isso quer dizer que usar creatina não mostrou um grande aumento na perda de cabelo. Também não trouxe efeitos ruins para cabelo ou pele.
Até agora, não temos provas sólidas de que creatina causa perda de cabelo. Falta mais pesquisa e consenso entre os especialistas. Isso dificulta chegar a uma conclusão definitiva.
Principais Aspectos
- O uso de creatina como suplemento não tem uma relação direta com a queda de cabelo.
- Estudos não encontraram evidências concretas que liguem a creatina com calvície.
- Creatina é composta por aminoácidos e pode fortalecer os fios capilares.
- Estudos apontam aumentos nos níveis de DHT com a suplementação de creatina, mas não há evidências claras de uma correlação com a queda de cabelo.
- Existem controvérsias em relação aos estudos existentes e suas limitações metodológicas.
Creatina e a Função no Organismo
A creatina é um componente natural no nosso corpo. Ela é produzida em lugares como o fígado, rins e pâncreas. Este composto ajuda a célula a gerar energia rapidamente para os músculos.
Quando comemos proteínas, como carne e peixe, recebemos um pouco de creatina. Mas, esse nível pode não ser o bastante para nos dar energia durante esforços físicos fortes.
Muitos atletas usam a creatina como suplemento para aumentar esse nível. Seus efeitos positivos no rendimento esportivo já são conhecidos há muito tempo.
Benefícios da Creatina para o Desempenho Muscular
Os benefícios da creatina no corpo dos esportistas são bem notáveis. Ela ajuda a:
- Aumentar a força: Pode fazer a força muscular subir uns 5%, sobretudo nos peitorais com o treino.
- Ampliar a resistência: Contribui para manter a atividade física por mais tempo sem cansaço.
- Ajuda no crescimento dos músculos: Com o direito treinamento, ela pode fazer a massa muscular crescer.
Creatina causa calvície ?
Algumas pessoas falam que a creatina pode levar à calvície. Dizem isso porque a creatina poderia fazer os níveis de DHT, uma hormona que pode causar calvície, aumentarem.
Mas, a verdade é que ciência não prova que a creatina de fato faz o cabelo cair. Mesmo que a creatina aumente os níveis de DHT, não é certo que sempre trará calvície.
A perda de cabelo é influenciada por genética, hormônios, e mais. Ter pré-disposição genética é importante. Nesses casos, o DHT pode mesmo acelerar a calvície.
Tantas coisas podem fazer o cabelo cair, como o estresse e a alimentação ruim. Por isso, olhar para todos os fatores é essencial ao estudar a queda de cabelo associada à creatina.
Se você acha que está perdendo muito cabelo, procure um médico. Eles podem ajudar, olhando seu caso de perto e dando o tratamento certo.
Então, até agora, a evidência não mostra que a creatina cria calvície ou perda de cabelo severa.
O que especialistas dizem sobre Creatina e Calvície
Existem visões distintas sobre se a creatina pode levar à calvície.
A opinião do Dr. Giovany Bettega
Segundo o Dr. Bettega, usar creatina pode elevar o DHT em quem tem histórico de queda de cabelo na família. Isso ocorre porque a creatina se transforma em DHT. E o DHT está ligado diretamente à perda de cabelo.
Pessoas com essa tendência genética precisam ter cuidado se usarem creatina. Sempre é bom ficar de olho no cabelo e buscar ajuda de um especialista.
Os esclarecimentos do Dr. Daniel Cassiano
O Dr. Cassiano, por sua vez, diz que não existem provas sólidas de que a creatina faça cair cabelo. Desequilíbrios hormonais e outros motivos podem estar mais relacionados a isso.
Ele destaca a importância de uma investigação detalhada de um médico capilar. Isso ajuda a entender melhor o que está causando a queda de cabelo.
Dra. Isis Toledo
Dra. Isis Toledo fez uma análise e encontrou que a creatina pode aumentar o DHT em certas pessoas. Porém, os efeitos variam de caso a caso.
Ela ressalta que o uso de creatina preocupará menos quem não tem tendência à calvície. Mas, se você é propenso a queda de cabelos, é bom ser prudente e acompanhar a situação com um especialista.
Creatina e Queda de Cabelo
Muitos estudos foram feitos para entender se a creatina causa queda de cabelo. A partir do que sabemos hoje, eles não mostram uma conexão forte entre os dois.
Alguma evidência sugere que o DHEA, usado para ganhar massa, pode acelerar a perda de cabelo em algumas pessoas. Isso acontece por causa dos níveis mais altos de DHT. Já sobre suplementos que aumentam a testosterona, não temos muita informação ainda.
Tome creatina ou não, é sempre bom comer bem. Uma dieta balanceada ajuda a manter o cabelo saudável. A queda do cabelo muitas vezes vem da genética ou de desequilíbrios hormonais, não apenas da creatina.
Resumindo, sabemos pouco sobre se a creatina realmente afeta a queda do cabelo. Até o momento, a pesquisa não apoia a ideia de que a creatina aumenta a queda do cabelo pela via hormonal.
Conclusão
A análise termina com uma nota importante. Não há certeza científica que a creatina cause a queda de cabelo. Apesar de alguns estudos indicarem mais DHT com o uso da creatina, isso não liga diretamente à queda de cabelo.
A creatina é um suplemento muito pesquisado. Mais de 500 estudos mostram seus benefícios para o corpo e a mente.
Antes de tomar creatina, um médico ou nutricionista deve ser consultado. Isto é ainda mais verdade para quem tem problema nos rins. A quantidade diária de creatina recomendada é entre 3 e 5 gramas. E saiba que tomar cafeína junto pode não ser bom.
Formado em gastronomia e enfermagem, morou 7 anos na Alemanha trabalhando com diversos tipos de cozinha, especializando-se em superfoods e culinária fitness. Encontrou na enfermagem a paixão pelo poder dos suplementos em melhorar a qualidade de vida, combinando seus conhecimentos para promover uma alimentação saudável e o uso consciente de suplementos.
