Termogênico da dor de barriga? Os suplementos termogênicos estão mais populares no Brasil. Seu uso aumentou 15% nos últimos anos. Eles são o terceiro mais usado entre quem faz exercícios, atrás apenas de proteínas e aminoácidos. Mas, apesar de prometerem ajudar na queima de gordura, não há provas científicas de que funcionam.
Os especialistas dizem que usar termogênicos sem cuidado pode ser perigoso. Eles contêm ingredientes como cafeína, sinefrina e efedrina. Essas substâncias podem causar problemas sérios, como problemas cardíacos e até mesmo infarto ou AVC.
Principais Pontos de Atenção
- O consumo de termogênicos cresceu 15% de 2018 para 2019 no Brasil.
- Termogênicos são o terceiro suplemento mais utilizado por praticantes de atividade física.
- Efeitos termogênicos na perda de peso ainda não são comprovados cientificamente.
- Uso de termogênicos sem orientação médica representa risco à saúde pública.
- Substâncias como cafeína, sinefrina e efedrina podem causar efeitos colaterais graves.
O que são termogênicos e como funcionam?
Os suplementos termogênicos prometem aumentar o metabolismo e a queima de gordura. Eles contêm ingredientes como cafeína, sinefrina e capsaicina. Essas substâncias podem acelerar o metabolismo e aumentar a temperatura do corpo.
Os fabricantes dizem que esses suplementos ajudam a perder peso rapidamente. Mas, estudos mostram que os efeitos são pequenos. Eles não são suficientes para perder peso significativamente sem uma dieta saudável e exercícios.
Como os termogênicos funcionam?
Os termogênicos atuam de duas maneiras:
- Eles podem acelerar o metabolismo, queimando mais calorias e gordura.
- Também podem aumentar a temperatura corporal, ajudando na queima de gordura.
Apesar de alguns estudos indicarem efeitos termogênicos, os resultados práticos são modestos. A perda de peso geralmente não é significativa.
Para resultados melhores, é importante usar suplementos termogênicos com uma dieta saudável. Também é essencial fazer exercícios regularmente. Assim, você terá mais sucesso na perda de peso e na melhora da composição corporal.
Substâncias presentes nos termogênicos
Os suplementos termogênicos têm várias substâncias que ajudam a queimar gordura. Entre elas estão cafeína, sinefrina, capsaicina, catequinas do chá verde, curcumina, gengirol e L-carnitina. Essas ajudam a aumentar a temperatura do corpo e a queimar mais calorias, o que pode ajudar a perder peso.
Um estudo mostrou que um suplemento termogênico pode aumentar a energia gasta em 12% em pessoas ativas. Muitos desses suplementos têm cafeína, extrato de chá verde e outros ingredientes que melhoram o metabolismo. Eles também ajudam a diminuir a gordura corporal e a perder peso.
Cafeína, sinefrina e outros termogênicos
A cafeína é um estimulante que pode elevar a temperatura do corpo de forma segura. Por outro lado, a sinefrina pode causar problemas como batimento cardíaco rápido e pressão alta.
Outras substâncias comuns incluem a capsaicina (da pimenta), catequinas do chá verde, curcumina (do açafrão) e gengirol (do gengibre). A L-carnitina também é usada por ajudar na queima de gordura.
Embora essas substâncias possam ajudar um pouco, não são suficientes para perder peso sozinhas. É importante ter uma dieta equilibrada e fazer exercícios regularmente.
“Termogênicos são substâncias produzidas artificialmente na forma de comprimidos ou cápsulas, úteis para emagrecimento e melhoria da performance física.”
Termogênico da dor de barriga?
Os suplementos termogênicos são muito populares. No entanto, não aceleram o metabolismo ou queimam gordura como prometem. Pode causar dor de barriga e diarreia como efeitos colaterais.
No Brasil, muita gente usa termogênicos para perder peso. Mas, estudos sobre eles são feitos com animais ou grupos pequenos. Isso deixa poucas evidências de que eles são seguros e eficazes para humanos.
Usar termogênicos pode trazer problemas como taquicardia e aumento da pressão arterial. Também pode causar insônia. Por isso, é importante ser cuidadoso ao usá-los, especialmente com a saúde intestinal.
“A orientação de um nutricionista é fundamental para determinar a dosagem adequada e acompanhar o consumo de termogênicos.”
O nutricionista Thiago Miyamoto, CRN 49472, diz que termogênicos podem acelerar o metabolismo. Mas, é importante usar-os corretamente. Ele aconselha a buscar orientação profissional, pois há riscos e efeitos colaterais possíveis.
Antes de usar qualquer termogênico, é crucial pedir orientação médica. Fique de olho nos efeitos colaterais, especialmente na saúde intestinal. Ser prudente é essencial, pois esses suplementos prometem resultados rápidos, mas podem prejudicar a saúde.
Termogênico e a função intestinal
Suplementos termogênicos podem causar diarreia. Isso acontece porque a cafeína e a capsaicina irritam o estômago. Elas afetam como o corpo digere alimentos.
Homens e mulheres têm necessidades diferentes de suplementos. Isso se deve às diferenças de necessidades calóricas e vitaminas. Além disso, o uso errado de hormônios em termogênicos pode causar problemas de saúde.
É essencial cuidar com os termogênicos e o sistema digestivo. A ANVISA alerta para não exceder as doses recomendadas. E também para não usar esses suplementos em vez de refeições regulares.
| Possíveis efeitos colaterais dos termogênicos | Porcentagem de lares com consumo de suplementos |
|---|---|
| Intoxicação, cálculos renais, sobrecarga de órgãos, dor de cabeça, reações cutâneas, fadiga, insônia, reações gastrointestinais e má absorção de nutrientes | 54% dos lares do país possuem ao menos uma pessoa que consome suplementos alimentares |
É importante pensar nos efeitos colaterais e na função intestinal ao usar termogênicos. Buscar ajuda de profissionais de saúde é essencial para um uso seguro e saudável.
“Segundo a ANVISA, a regulamentação desses produtos destaca a importância de não ultrapassar as recomendações diárias de ingestão e de não substituir as principais refeições com esses suplementos.”
Como os termogênicos influenciam nossos hormônios?
Os suplementos termogênicos podem afetar o equilíbrio hormonal do nosso corpo. Substâncias como a sinefrina e a efedrina agem como hormônios estimulantes. Elas podem causar efeitos colaterais, como acne, engrossamento da voz e mais pelos.
Por isso, é crucial ter acompanhamento médico. Isso ajuda a reduzir os riscos.
Embora prometam emagrecimento rápido, os efeitos dos termogênicos são modestos. É vital consultar um profissional de saúde antes de usar. Isso ajuda a evitar riscos e maximizar os benefícios.
“O acompanhamento de um profissional de saúde é essencial para garantir o uso seguro e eficaz de termogênicos, evitando possíveis efeitos colaterais relacionados aos hormônios.”
Benefícios e riscos dos termogênicos
Os termogênicos prometem ajudar na perda de peso rápida. No entanto, estudos mostram que seus efeitos são modestos. Substâncias como cafeína, capsaicina e catequinas do chá verde podem aumentar o metabolismo e o gasto calórico em até 5%. Mas isso não é o suficiente para queimar gordura de forma significativa.
O uso de termogênicos pode trazer efeitos colaterais como palpitações e problemas gastrointestinais. Assim, os benefícios prometidos não sempre se concretizam, levando riscos à saúde.
Evidências sobre os efeitos dos termogênicos
- Estudos revelaram que alimentos termogênicos podem aumentar o gasto energético em até 5%.
- A cafeína do café estimula o gasto energético e inibe o apetite, além de aumentar os níveis de adrenalina.
- A capsaicina presente na pimenta pode auxiliar na perda de peso e sustentar a saciedade.
- O chá verde pode ajudar no controle da composição corporal através da oxidação de gordura.
- O gengibre, com seu composto bioativo gingerol, tem propriedades termogênicas, mas seu consumo deve ser limitado a 5g por dia.
Ingredientes naturais podem trazer benefícios, mas é crucial seguir uma dieta saudável e exercícios. O uso de termogênicos deve ser acompanhado por essas práticas. Além disso, é importante estar atento aos efeitos colaterais e consultar um profissional antes de usar.
“Recomenda-se consumir termogênicos 15 a 60 minutos antes do exercício e evitar à noite.”
Conclusão
Meus amigos, os suplementos termogênicos estão mais populares. Eles prometem ajudar a queimar gordura e acelerar o metabolismo. Mas, estudos mostram que seus efeitos são limitados. Eles não garantem perda de peso sem uma dieta balanceada e exercícios.
Além disso, esses suplementos podem causar problemas sérios. Problemas cardiovasculares e distúrbios gastrointestinais são possíveis. Por isso, é crucial ter cuidado ao usá-los.
É importante buscar orientação de um profissional de saúde antes de começar. Não é uma solução mágica para emagrecer. A saúde deve ser a prioridade. Encontrar um plano saudável para alcançar bem-estar é essencial.
Então, meus amigos, fiquem atentos e façam escolhas conscientes. Consultem um especialista para cuidar do seu corpo. O que realmente importa é se sentir bem, não o que a balança mostra. Vamos juntos em busca de um estilo de vida mais saudável!
Formado em gastronomia e enfermagem, morou 7 anos na Alemanha trabalhando com diversos tipos de cozinha, especializando-se em superfoods e culinária fitness. Encontrou na enfermagem a paixão pelo poder dos suplementos em melhorar a qualidade de vida, combinando seus conhecimentos para promover uma alimentação saudável e o uso consciente de suplementos.
