Calculo relação cintura quadril - Oque significa ?
Descubra como calcular sua Relação Cintura-Quadril (RCQ) e entenda sua importância para a a nossa saúde.
Por: Vitor Felice
O que é o RCQ?
A Relação Cintura-Quadril (RCQ) é, de fato, um índice importante que avalia a distribuição de gordura corporal. Em primeiro lugar, é fundamental entender que este índice vai além da simples medição do peso ou do IMC.
O RCQ é um indicador crucial de saúde metabólica. Valores elevados estão associados a maior risco de doenças. Como, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica, independentemente do peso corporal total.
No caso das mulheres, um RCQ saudável é geralmente considerado abaixo de 0,85. Por outro lado, para os homens, o valor de referência é um pouco mais alto, devendo ser menor que 0,90.
Enquanto o IMC avalia o peso em relação à altura, o RCQ foca na distribuição da gordura. O RCQ pode identificar riscos à saúde mesmo em pessoas com IMC normal.
Para reduzir o RCQ, foque em exercícios que trabalhem o core e reduzam a gordura abdominal. Assim, Uma dieta equilibrada e rica em fibras também ajuda a diminuir a circunferência da cintura.
O RCQ é uma ferramenta valiosa na avaliação de saúde, mas deve ser usado em conjunto com outros indicadores. Consulte um profissional de saúde para uma avaliação completa.
Acompanhe seu RCQ periodicamente para avaliar mudanças na composição corporal. Isso pode ajudar a identificar tendências e ajustar hábitos de saúde conforme necessário.
Para calcular o RCQ, meça a circunferência da cintura no ponto mais estreito e a do quadril na parte mais larga. Divida a medida da cintura pela do quadril. O resultado é seu RCQ. Faça isso usando nossa calculadora online!