Descubra os efeitos colaterais mais comuns dos suplementos pré-treino, suas causas e como minimizá-los para otimizar seu desempenho nos exercícios de forma segura.
Por: Vitor Felice
Ansiedade e agitação
A alta concentração de estimulantes nos pré-treinos pode causar ansiedade e agitação. Esses efeitos são mais comuns em pessoas sensíveis à cafeína ou que consomem doses elevadas.
Insônia e distúrbios do sono
O uso de pré-treino próximo ao horário de dormir pode interferir no sono. A cafeína e outros estimulantes permanecem no organismo por horas, dificultando o relaxamento.
Aumento da pressão arterial
Ingredientes como cafeína e outros estimulantes podem elevar temporariamente a pressão arterial. Pessoas com hipertensão ou problemas cardíacos devem ter cautela ao usar esses suplementos.
Desconforto gastrointestinal
Náuseas, cólicas e diarreia são efeitos colaterais comuns dos pré-treinos. Isso pode ocorrer devido à alta concentração de ingredientes ou sensibilidade individual a certos componentes.
Como minimizar os efeitos colaterais
Para reduzir os riscos, comece com doses baixas, evite o consumo próximo ao horário de dormir e mantenha-se hidratado. Consulte um médico antes de usar, especialmente se tiver condições de saúde preexistentes.