Descubra a verdade sobre a relação entre a vitamina C e o ganho de peso e seus benefícios para a saúde.
Por: Vitor Felice
O que é a vitamina C?
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente essencial para o corpo humano. Ela desempenha um papel crucial em várias funções fisiológicas, incluindo a formação de colágeno e a absorção de ferro.
A vitamina C engorda?
Contrariamente à crença popular, a vitamina C não engorda. Na verdade, ela tem um papel importante no metabolismo de gorduras, ajudando o corpo a queimar gordura durante o exercício físico.
Benefícios da vitamina C para o emagrecimento
A vitamina C pode auxiliar no processo de emagrecimento ao aumentar a oxidação de gorduras durante o exercício. Além disso, ela ajuda a reduzir o estresse oxidativo, que pode contribuir para o acúmulo de gordura corporal.
Fontes naturais de vitamina C
Frutas cítricas, como laranjas e limões, são excelentes fontes de vitamina C. Outros alimentos ricos neste nutriente incluem morangos, kiwi, pimentões, brócolis e couve.
Suplementação de vitamina C
Embora a suplementação de vitamina C seja segura para a maioria das pessoas, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação.
Vitamina C e saúde geral
Além de não engordar, a vitamina C fortalece o sistema imunológico, promove a saúde da pele e atua como um poderoso antioxidante, protegendo as células contra danos causados pelos radicais livres.