Whey Protein: Mitos e Verdades sobre Ganho de Peso
Descubra a verdade sobre o whey protein e o ganho de peso. Entenda os mitos e os benefícios desse suplemento proteico para a saúde e o desempenho físico
Por: Vitor Felice
Whey Protein e Calorias
O whey protein não possui alto valor calórico e não engorda se consumido nas quantidades recomendadas. Uma dose de 30g contém cerca de apenas 104 calorias, além de 22g de proteínas e 4g de carboidratos.
Whey Protein e Ganho de Massa Muscular
O whey protein é eficaz em estimular a síntese proteica muscular, contribuindo para o ganho de massa magra quando associado a um programa de treinamento resistido.
Whey Protein e Emagrecimento
Apesar de não queimar gordura diretamente, o whey protein pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento, pois auxilia na saciedade e no controle glicêmico.
Whey Protein e Saúde
Além dos benefícios para a massa muscular, o whey protein também contribui para a recuperação muscular, o estímulo do sistema imunológico e a produção hormonal.